Ayudar a un ser querido en crisis

Sabemos que la vida puede ser complicada y a veces necesitamos un empujón para seguir adelante. Los primeros auxilios psicológicos son exactamente eso: una ayuda inmediata para alguien en un momento de vulnerabilidad. No necesitas ser psicólogo(a) para brindar apoyo; cualquiera con una buena disposición puede hacer la diferencia.

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¿Te sientes abrumado(a) por un ser querido y no sabes cómo ayudarlo(a)? No estás solo(a). A veces, la mejor forma de apoyar a quienes amamos es buscar ayuda profesional.

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Cuando alguien cercano a ti parece estar pasando por un momento difícil, es vital saber cómo actuar. Primero que nada, reconoce a la persona en apuros. ¡No ignores esas señales de sufrimiento! Acércate con cuidado, preséntate y pregunta si puedes hablar. Si te dicen que sí, escucha con atención y sin juzgar. Nadie necesita que le digan cómo debería sentirse o actuar, solo necesitan que alguien los escuche. A veces, un simple acto de empatía puede marcar una gran diferencia.

Luego, acompaña y mantén la calma. Ayuda a la persona a satisfacer necesidades básicas como comer, beber agua o expresar sus emociones. Sé empático(a), pero no te cargues con sus problemas. La clave es estar presente sin absorber toda su angustia.

Si la situación se calma un poco, invita a la persona a respirar y centrarse en el presente. Una técnica sencilla es la respiración controlada: inhalar profundamente, retener el aire unos segundos y luego exhalar lentamente. Muéstrales cómo hacerlo y practíquenlo juntos(as).

¿La persona sigue agitada? Es momento de buscar apoyo profesional. En VIMPASS, puedes programar consultas psicológicas online y obtener la ayuda que necesitas sin salir de casa.

Finalmente, conéctalos con su red de apoyo. Pregunta si hay alguien en quien confían y si quieren que le avises. A veces, hablar con un ser querido puede ser el mejor remedio.

Recuerda, si tu o tu ser querido están en una situación de urgencia psicológica, ¡busquen ayuda inmediata!

En situaciones de emergencia, aquí tienes algunas líneas de atención en México:

• Línea Nacional de Emergencias: 911

• Orientación para mujeres víctimas de violencia: 800 911 25 11

• Denuncias y orientación para niños y adolescentes: 800 822 44 60
  

VIMPASS está aquí para acompañarte en tu camino hacia una vida más saludable y equilibrada. Si buscas mejorar tu salud menyal, agenda un sesión con un psicólogo(a) de VIMPASS y descubre nuestros planes de atención psicológica. Porque tu bienestar es nuestra prioridad y estamos aquí para ayudarte a superar cualquier desafío.

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Bibliografía:

• Instituto Nacional de Salud Mental (INSM)

• Centro Nacional de Prevención de Accidentes (CENAPRA)

• Red de Apoyo Psicológico (RAP) 

• Organización Mundial de la Salud (OMS)